tanasobeandam1

هنگامي که تصميم به کاهش وزن و نرمال شدن ميگيريد، در کنار تغييرات شيوه زندگي سالم، استفاده از برخي نوشيدني ها در کاهش وزن مفيدتر عمل ميکند. نوشيدني هايي مثل چاي سبز، نوشيدني هاي قهوه و پروتئين با پروتئين بالا، متابوليسم را افزايش داده، باعث تسريع کامل شدن و کاهش گرسنگي مي شود که مي تواند سبب کاهش وزن شود. در اينجا 5 نوشيدني طبيعي براي صبحانه و نهار که شما را لاغر مي کنند معرفي مي کنيم که ميتوانيد براي کاهش وزن و سالم بودن هميشه آنها را در نظر بگيريد. مردم اغلب از آب و ديگر نوشيدني هاي مفيد کم استفاده مي کنند. نوشيدني هاي شگفت انگيزي هستند که نه تنها براي سلامتي مفيدند، بلکه باعث جلوگيري از چاقي و اضافه وزن نيز مي شوند. آب يکي از نوشيدني هاي شگفت انگيز است که شما مي توانيد از مزاياي نوشيدن آن لذت ببريد زيرا آب نقش مهمي در نگه داشتن، سيستم ايمني بدن و افزايش عملکرد اندام هاي بدن دارد؛ بنابراين، توصيه مي شود حداقل 8 ليوان آب در روز مصرف کنيد. علاوه بر آب، دستور العمل هاي ديگري براي وعده هاي غذايي جهت کاهش وزن وجود دارد. 1- آب سيب و دارچين يکي از بهترين دستور العمل ها براي کاهش وز...

کره بادام زميني با مواد مغذي زيادي که دارد باعث افزايش انرژي در بدن ميگردد. علاوه بر اين کره بادام زميني غني از کالري است که مي تواند باعث افزايش وزن شود، پس شديداً به افراد لاغر توصيه مي شود. در اين مطلب ما در مورد مزاياي بادام زميني براي سلامتي و نقش آن براي غلبه بر مشکل کبد چرب يا جلوگيري از آن صحبت ميکنيم. اين مطلب بر اساس جديدترين يافته هاي علمي تهيه و تنظيم شده است. بيماريهاي کبد موجب مشکلات بالقوه در بدن از جمله نارسايي کبد مي شود. با اين حال، مرحله اوليه اين مشکلات و بيماريها، کبد چرب است. از اين رو اگر اقداماتي براي درمان کبد چرب انجام دهيم، موجب ميشود که سلامت بزرگترين غده ما يعني کبد براي تمام عمر حفظ شود. اهميت بادام زميني بادام زميني يکي خوشمزه ترين و بهترين ميان وعده هاي غذايي است. اين شامل انواع مواد مغذي ضروري است و مزاياي بسياري، از جمله مديريت کبد چرب (يک نوع بيماري شايع کبد) دارد. اگر مي خواهيد بهترين نتايج را بدست آوريد، بايد مطمئن شويد که بادام زميني را در حد تعادل به عنوان بخشي از رژيم غذايي مصرف کنيد، در حالي که با متخصص و دکتر خود در اين مورد مشورت ميک...

امروزه، سويا به طور گسترده اي مصرف مي شود نه تنها به عنوان منبع پروتئين گياهي بلکه به عنوان يک ماده در بسياري از غذاهاي فرآوري شده يافت مي شود. در اين مقاله با اطلاعات جديد علمي درباره مضرات و فوايد سويا، کالري و ارزش غذايي آن و همه نکات مهم ديگر آشنا مي شويد. نکات جالب سويا يکي از بقولات است که در سراسر جهان رشد مي کنند و يکي از محصولات غذايي عمده جهان است دانه سويا جزء حبوبات و از خانواده نخود است که امروزه اصلي ‌ترين مادسوياه غذايي در دنياست شيرسويا، يک نوشيدني است که ممکن است با يا بدون افزودن کلسيم وجود داشته باشد مواد غذايي حاصل از سويا شامل شير سويا، توفو، سس سويا و روغن سويا مي باشد بيشتر سوياها به روغن تبديل مي شود يا به عنوان خوراک براي دام و يا مصرف انسان استفاده مي شود دو نوع اصلي دانه سويا که کشت مي ‌شوند زرد و سياه هستند. اختلاف تغذيه اي زيادي بين اين دو وجود ندارد سويا در حدود 5000 سال به عنوان يک محصول غذايي در آسيا مورد استفاده قرار گرفته است، اما تا قرن نوزدهم به ايالات متحده راه نيافت. روش هاي مختلفي جهت آماده سازي سويا براي مصرف انسان وجود دارد. آن...

تستوسترون يکي از هورمونهاي مهم در بدن انسانهاست که در آقايان به نسبت خيلي بيشتر از خانم ها توليد مي گردد. در اين مطلب ما از چندين مجله معتبر پزشکي از سرتاسر دنيا و نظرات کاربران مختلف، بهره گرفته ايم و اطلاعات دقيق و مهم در مورد تستوسترون زمان تزريق، انواع، عوارض، قيمت و همه نکات مهم را به شما معرفي مي کنيم. تستوسترون يکي از مهمترين هورمون هاي بدن براي رشد، ترميم و تکامل است. همچنين در درمان پزشکي براي مردان استفاده مي شود. اگر سعي داريد به طور طبيعي سطح تستوسترون را بالا ببريد يا مصرف مکمل تستوسترون را افزايش دهيد، هيچ گاه خودسرانه عمل نکنيد! در اينجا به شما آموزش کامل درباره هورمون تستوسترون مي دهيم. تستوسترون چيست و چگونه توليد مي‌شود؟ ازنظر شيميايي، تستوسترون يک استروئيد است. ازنظر بيولوژيک، هورمون جنسي مردانه (مرد) است. در نظر قانون، تستوسترون دارويي است که بدون نسخه امکان فروش ندارد به عنوان مثال در ايالات متحده آمريکا، انگلستان، کانادا و استراليا. در کشور هاي مکزيک و تايلند فروش آزاد است و نياز به نسخه ندارد. تاريخچه جالب تستوسترون فرض کنيد در کنفرانس علمي که در سا...

شما تنها نيستيد! افراد زيادي مثل شما هستند. هنوز براي شما اميد است. راهکارهاي مختلفي وجود دارد که آنها را انجام دهيد و قد خودتان را بلندتر کنيد. برخي معتقدند تغذيه خوب يا تمرينات ويژه مي تواند قد شما را به عنوان يک بزرگسال افزايش دهد. مصرف دارو هم يک روش مؤثر است. اين مقاله در مورد جديدترين قرص و داروهاي مؤثر بر افزايش قد افراد بالاي 18 سال طي نتايج جديد محققان بحث مي کند. 6 دارو براي افزايش قد طبق نظرات کاربران جهاني 1-داروي Growth factor plus يک داروي کمياب براي افزايش قد در بزرگسالان و پر امتيازترين توسط کاربران جهاني است. اين دارو با رشد ستون فقرات به افزايش قد فرد کمک مي‌کند. ستون فقرات انسان داراي 23 غضروف است که بين استخوان‌ها قرار گرفته است (قرمز رنگ). اگر تمام استخوان‌هاي شما رشدشان متوقف شود، غضروف‌ها مي‌توانند همچنان به رشد خود ادامه دهند. اين دارو حاوي آمينو اسيد است که باعث مي‌شود اندازه غضروف‌ها به بيشترين حد ممکن برسد. بنابراين اگر هر يک از غضروف‌هاي شما 25/1 سانتيمتر رشد داشته باشد، با توجه به 23 غضروف موجود در بدن تقريباً 29 سانتي متر رشد خواهيد داشت. مزا...

اگر بدنبال اطلاعات دقيق و کامل در مورد قرص اکوفن هستيد سايت خوبي را براي مطالعه انتخاب کرده ايد. چون در اين مطلب به شما نتايج جديدترين پژوهش هاي پزشکي را در مورد قرص اکوفن، چاق کنندگي، عوارض، طرز مصرف اصولي و نکات مهم ديگر درباره اين دارو را به شما ارائه خواهيم داد. نکات مهم بيوتين يک شکل از ويتامين B است که در بسياري از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل در دسترس است. بسياري از مولتي ويتامين ها و مکمل هاي ويتامين B حاوي بيوتين هستند. بيوتين با شکستن غذا به قند، عمل مي کند و بدن براي تأمين انرژي از اين قند استفاده مي کند. بيوتين براي سلامت پوست و ناخن و کارکرد صحيح چشم ها، کبد و سيستم عصبي مهم است. در دوران بارداري، بيوتين براي رشد طبيعي جنين مهم است. بيوتين در بدن ذخيره نمي شود. به اين دليل، اگر ميزان آن در رژيم غذايي کافي نباشد، با کمبود آن مواجه خواهيد شد. اگر چه کمبود بيوتين نادر است، اما مي تواند در دوران بارداري يا در افرادي که تغذيه نامناسب دارند يا سريع وزن کم مي کنند پيشرفت کند. نشانه هاي کمبود بيوتين عبارتند از ريزش مو، خشکي پوست، بثورات پوستي در اطراف چشم و دهان،...

در اين مطلب از چندين مجله معتبر سلامت در آمريکا کمک گرفته ايم تا شما را با فوايد، عوارض، استفاده از کره بادام زميني براي چاقي، بدنسازي و نکات ديگر آشنا کنيم. دانستني‌هايي درباره کره بادام زميني در دهه 90 ميلادي کره بادام زميني يک غذاي تجملي براي قشر ثروتمند محسوب مي‌شد. ايالات متحده 2 رييس جمهور داشته که سابقه کاشت بادام زميني داشته‌اند: توماس جفرسن و جيمي کارتر در يک جريب زمين، به اندازه‌اي بادام زميني وجود دارد که به اندازه 30000 کره بادام زميني مي‌توان تهيه نمود تا قبل از دوره دبيرستان، کودک بايد 1500 کره بادام زميني مصرف‌کند. زنان و کودکان کره بادام زميني خامه‌اي و مردان کره بادام زميني ترد دوست دارند. خواص علمي ثابت شده کره بادام زميني به شرح زير هستند: 1 – کاهش خطر مرگ بادام حاوي چربي غير اشباع، آنتي‌اکسيدان‌ها و مواد مغذي مثل پتاسيم است که مي‌تواند فشار خون شما را تنظيم کند، سرشار از فيبر و فيتواسترول هستند که براي سلامت قلب مناسب است. اسيدهاي چرب غير اشباع باعث کاهش سطح کلسترول و تري‌گليسيريد، کاهش خطر سندروم‌هاي متابوليک، بيماري قلبي و ديابت نوع 2 مي‌شود. ...

امروزه داروهاي بسيار زيادي براي لاغري عرضه مي‌شود. مشخص کردن داروهاي مناسب و نامناسب بسيار کار دشواري است. در اين مطلب ما از چندين مجله معتبر پزشکي از سرتاسر دنيا و نظرات کاربران مختلف، بهترين قرص هاي لاغري را به شما معرفي مي کنيم. برخي از اين قرص ها در اينترنت ايران هم موجود هستند و برخي را بايد به صورت حضوري از داروخانه ها و … تهيه کنيم ولي اکيدا پيشنهاد مي کنيم اين داروها را به صورت حضوري تهيه کنيد. داروهاي لاغري غالبا به يکي از سه روش زير تاثير گذار هستند: کاهش ميل غذايي افزايش سوختن چربي کاهش جذب چربي داشتن رژيم غذايي و سبک زندگي مناسب موجب عدم نياز به لاغري مي‌شود، اما استفاده از مکمل‌هايي براي لاغرکردن هيچ اشکالي ندارد، تنها مورد نگران کننده وجود زياد اين مکمل‌ها و داروها است که انتخاب کردن را دشوار مي‌نمايد. 1 – سي‌ال‌اِي 1250 (190 هزار تومان) سي‌ال‌اِي متشکل از ليونليک اسيد (اسيد چرب امگا 6)، تخم‌مرغ؛ گوشت گاو و گوشت بره است. شايد استفاده از چربي براي از بين بردن چربي عجيب به نظر برسد اما اين دارو کاملا تضمين شده‌است. نه تنها باعث کاهش وزن مي‌شود بلکه هنگاميکه...

سبزيجات بخاطر کالري پايين، حاوي آب بودن و سرشاربودن از مواد مغذي بهترين دوست شما محسوب مي‌شوند. مصرف همزمان کرفس، هويج، خيار و پياز باعث جذب مواد مغذي فراواني در بدن مي‌شود و همچنين بخاطر تنوع رنگ بسيار جذاب هستند. از اين سبزيجات بعنوان ميان‌وعده مي‌توان استفاده نمود. دقت کنيد که آب کرفس و هويج به تنهايي اثر آنچناني ندارند و بهتر است با يکي دو ماده ديگر ترکيب شوند. اين مطلب نتيجه تحقيقات جديد چند موسسه معتبر پزشکي زيبايي از سرتاسر دنياست. 1-کرفس، هويج، خيار و پياز براي کاهش وزن براي کاهش وزن بايد کالري کمتري مصرف کنيد، اگر کمتر از کالري‌اي که مي‌سوزانيد کالري نخوريد وزنتان کاهش نمي‌يابد. به همين دليل سعي کنيد از غذاهاي کم‌کالري استفاده کنيد. مي‌توانيد غذاي کم کالري را به مقدار زيادي مصرف کنيد از اينرو احساس گرسنگي نمي‌کنيد. کرفس، هويج، خيار و پياز همگي کم کالري هستند. يک فنجان کرفس يا خيار تکه‌تکه شده حاوي 16 کالري است، يک فنجان پياز خردشده 64 کالري دارد و يک فنجان هويج ريزشده 52 کالري دارد. حتي اگر روزانه 1200 کالري نياز داشته باشيد اين اعداد بسيار کوچک هستند؛ بنابراين استفا...

شير مادر بهترين غذا براي نوزاد است اما گاهي اوقات مادران از شيرخشک استفاده مي‌کنند. شواهد نشان‌داده که اين نوزادان سريعتر چاق مي‌شوند. شايد يکي از دلايلي که بدنسازان از شيرخشک استفاده مي کنند همين وزن گيري ست. امروزه محققان به نوعي شيرخشک دست يافته‌اند که براساس شيرگاو است و يکي از عوامل اصلي افزايش وزن در نوزاد است. مشکلات ناشي از مصرف شيرخشک در نوزاد نيکولاس ستلر، متخصص اطفال در بيمارستان فيلادلفيا بيان مي‌کند که آنها شيرخشکي را استفاده مي‌کنند که ايمن و موثر باشد. اگر نوزاد از اين شير خوشش بيايد آنها به استفاده از اين شير ادامه مي‌دهند. مشکل اين است که اغلب مصرف شيرخشک باعث افزايش وزن در نوزاد مي‌شود و اين مسئله درطول زندگي نيز ادامه مي‌يابد. دکتر ستلر مي‌گويد شواهدي وجود دارد که افرادي که در دوماهه اول زندگي وزنشان افزايش مي‌يابد در ادامه زندگي خطر چاقي بيشتري تهديدشان مي‌کند. همچنين دکتر ستلر معتقد است علاوه بر چاقي، مشکلات کبدي، افزايش سطح قند و کلسترول نيز کودکان را تهديد ميکند. دونوع شيرخشک، نتايج متفاوت محققان براي بررسي ارتباط وزن با شيرخشک، شيرخشک تهيه شده از شير...

يکي از رايج‌ترين داروهايي که بدنسازان براي استروئيدها مصرف مي‌کنند کلوميفن است. در اين مقاله مي‌گوييم که کلوميد چيست، چه ارتباطي به بدنسازي دارد، نحوه استفاده آن را مرور مي‌کنيم و اين دارو را با تاموکسيفن مقايسه مي‌کنيم. 1-کلوميد (کلوميفن سيترات) چيست؟ کلوميد يک آنتي‌استروژن قوي است که خواصي مشابه تاموکسيفن (تاموکسيفن سيترات) دارد. در دهه 70 ميلادي کلوميفن يکي از داروهاي معروف براي بارورسازي بوده‌است و امروزه نيز يکي از کاربردهاي اصلي اين دارو محسوب مي‌شود. در بدنسازي، کلوميد در دوره استروئيد آنابوليک توسط ورزشکار مصرف مي‌شود تا از تبديل استروئيد به استروژن (هورمون جنسي زنانه) جلوگيري شود همچنين براي تحريک تستوسترون پس از دوره استروئيد مصرف مي‌شود. 2- استفاده از کلوميد در بدنسازي در دروره استروئيدها مي دانيد که افزايش سطح استروژن باعث بزرگي پستان مرد و کندي جريان خون در بدن مي‌شود. کندي جريان خون باعث افزايش فشار خون و همچنين افزايش فشار وارده به ماهيچه‌ها مي‌شود. به همين دليل براي حذف آن از لايه‌هاي داخلي بدن و خشک‌شدن بدن (اصطلاحي در بدنسازي) ورزشکاران از داروهاي ادرا...

سبوس گندم سرشار از فيبر رژيمي است و براي قلب و معده شما مفيد است. از سرطان روده پيشگيري مي‌کند. مي‌توانيد بعنوان صبحانه از سبوس گندم استفاده کنيد. مي‌توانيد براي پختن کلوچه و نان شيرين از سبوس گندم استفاده کنيد و … . در اين مطلب با کمک تحقيقات جديد پزشکي، شما را با خواص، عوارض جانبي، تاثير بر لاغري، پوست و بدنسازي آشنا مي کنيم. در اين مطلب فقط به مواردي که از نظر علمي ثابت شده اند مي پردازيم و نظرات شخصي را منتشر نمي کنيم. ويژگي اصلي پودر جوانه گندم دارا بودن مقدار زيادي فيبر است. وجود فيبر براي سلامتي مفيد مي باشد. غذاهاي حاوي فيبر خطر يبوست و اسهال را کاهش مي‌دهند و به هاضمه کمک مي‌کنند. اين مزايا با توجه به نوع فيبري که مي‌خوريد متغير است. دونوع فيبر وجود دارد: فيبر محلول و نامحلول. سبوس گندم فيبر نامحلول است. سبوس گندم به کاهش سطح کلسترول کمک مي‌کند. قند خون شما را تنظيم مي‌کند، به کاهش وزن کمک مي‌کند و باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.  در اينجا خواص ثابت شده علمي پودر جوانه گندم را به شما معرفي مي کنيم: 1-شما را سير نگه مي‌دارد سبوس گندم براي تنظيم وزن مناسب است (ب...

احساس ضعف، خستگي و خواب آلودگي بسيار رايج است. چشم ها چنان سنگين مي شوند که قادر به انجام کار ساده هم نيستيد. اگر اين وضعيت روزانه باعث ناراحتي تان شود چه؟ بهره وري تان کاهش مي يابد و به شدت بر عملکرد تان تاثير مي گذارد. اگر چه ممکن است نشانه ي برخي بيماري هاي زمينه اي باشد، اما بسياري از بيماران در خونشان چيزي گزارش نشده و پزشک چيزي مشاهده نمي کند اما مي گويد: “اين به خاطر ضعف است “. در اين مطلب با کمک جديدترين تحقيقات پزشکي دنيا، شما را با روشهاي رفع ضعف کلي بدن آشنا مي کنيم و نهايتا هم نظر پروفسور کلو که يکي از بهترين پزشکان در زمينه تغذيه هست را مي خوانيم. روشهاي علمي درمان ضعف بدن 1- مراقب باشيد چه مي خوريد اگر پيتزا يا همبرگر بيش از يک بار در هفته مصرف مي کنيد احتمالا در خطر ابتلا به ضعف قرار مي گيريد. در عوض غذايي که توسط مادرتان با عشق درست شده و برخي از سبزيجات يا سالاد ممکن است به شما انرژي بيشتري نسبت به پيتزا يا برگر بدهد. هميشه سالم غذا بخوريد و همواره سالم باقي بمانيد. 2- بدن خود را حرکت دهيد لذت بردن از هر نوع فعاليت بدني. ورزشگاه تنها جايي است که براي س...

کمربند لاغري يکي از محصولات برتر طراحي شده براي حمايت از افراد در کاهش وزن است. حقيقت اين است که چربي اضافي شکم سبب مي شود تا چربي هاي اضافي را بسوزانيم، اما اکنون استفاده از کمربند لاغري به عنوان راه حلي جهت از بين بردن چربي هاي ناحيه شکم شناخته مي شود، هر چند که نتايج آن موقت است. نکات مهم راجب کمربند لاغري يک کمربند لاغري در واقع بسته ي نئوپرن است که براي کاهش چربي هاي اطراف شکم با فشرده سازي سلول هاي چربي طراحي شده است. کمربندهاي لاغري اگر با ورزش روزانه همراه شود براي کاهش وزن اثر مثبت خواهد داشت، اما تنها مشکل اين است که سلول هاي چربي دوباره به اندازه ي معمول خود باز مي گردند. فشرده سازي توسط اين وسيله جهت تونينگ ماهيچه ها و سوزاندن کالري ارائه و سبب بهبود ظاهرتان مي شود همچنين پشت تان را راست نگه مي دارد کمربند لاغري نه تنها براي از دست دادن وزن بلکه براي ايجاد حالت خوب نيز مناسب مي باشد اين وسيله معمولا توسط افراد چاقي که به اضافه وزن خود آگاهي دارند استفاده مي شود اکثراً در نواحي ميانه جايي که بيشتر چربي ها ساکن هستند بسته مي شود گرمايي که توسط کمربند لاغري توليد م...

پروفسور ميراندا يکي از معروف ترين چهره هاي علم تغذيه در آمريکاست که چند سالي ست در دانشگاه هاي مختلف آمريکا در زمينه لاغري و تناسب اندام تدريس مي کند. او معتقد است دليل اينکه تمرينات بدني تاثير طولاني مدتي در چربي‌سوزي دارند اين‌است که هرچه شدت تمرين بيشتر باشد، بدن شما پس از تمرين به اکسيژن بيشتري نياز دارد تا ماهيچه‌ها را ريکاوري‌کند. خانم ميراندا ميگويند که ماهيچه فعال‌ترين بافت از نظر متابوليکي است، بنابراين هرچه ماهيچه‌هاي بيشتري داشته‌باشيم مي‌توانيم چربي (کالري) سوزي بهتري در طول روز داشته‌باشيم. اما کدام تمرين بيشترين کالري را مي‌سوزاند؟  پروفسور ميراندا بعد از سالهاي تجربه و تحقيق معتقد است اين 14 حرکت موثرترين حرکات براي کالري‌سوزي هستند که براساس موثربودن طبقه‌بندي شده‌اند: بهترين تمرينات کالري‌سوزي 1-طناب‌زني ميزان سوختن:  667-990 کالري برساعت (اگر 120 بار در هردقيقه طناب بزنيد) ويژگي چربي‌سوزي:  در زمان کوتاه باعث چربي‌سوزي زياد مي‌شود. سعي‌کنيد از يک طناب سنگين استفاده کنيد تا بازو و شانه‌هايتان نيز درگيرشود. 2- روي تپه / پله‌ها بدويد ميزان ...

در اين مطلب از چند مجله معتبر پزشکي کمک گرفته ايم تا شما را به طور کامل با خواص، عوارض، نحوه مصرف اصولي و همه نکات ضروري ديگر شير سويا آشنا کنيم. ارزش غذايي يک فنجان شيرسويا (243 گرم) حاوي مواد مغذي زير است: 1/7 چربي مجموع 0/3 گرم چربي اشباع صفر گرم چربي ترانس صفر ميلي گرم کلسترول 9/1 ميلي گرم سديم 98 ميلي‌گرم پتاسيم 1/6 گرم کربوهيدرات صفر گرم فيبر رژيمي 0/6 گرم قند 3/5 گرم پروتئين صفر درصد ويتامين‌آ 1 درصد ويتامين سي درصد کلسيم 5 درصد آهن مزاياي ثابت شده شير سويا براي سلامتي بدن شيرسويا يک ماده مغذي است که از سوياي خيس‌خورده که با آب جوشانده مي‌شود حاصل مي‌شود. سويا حاوي مقادير زيادي از پروتئين، فيبر، مواد معدني و چربي‌هاي اسيدي است. اين مواد مغذي نقش مهمي در حفظ انرژي شما ايفا مي‌کنند. در اينجا چند ويژگي شيرسويا را بيان مي‌کنيم: 1-کاهش سطح کلسترول نوشيدن مداوم شيرسويا باعث کاهش سطح کلسترول مي‌شود. برخلاف شير لبني، شيرسويا هيچ کلسترول و چربي اشباع شده‌اي ندارد. سويا حاوي اسيدهاي چرب غير اشباعي است که مانع از انتقال کلسترول به جريان خون مي‌شود. مصرف مداوم...

مکملهاي بسيار زيادي در بازار وجود دارند که ادعاي کاهش سريع وزن را دارند. سرکوب کننده هاي اشتها نوعي مکمل هستند که موجب کاهش اشتها و درنتيجه کم شدن خوراک و وزن ميشوند. درحاليکه بسياري از اين مکملها نياز به نسخه ي پزشک دارند، بسياري از آنها بصورت غيرتجويزي هم دردسترس هستند. ما در اين مطلب 8 نمونه از بهترين مکملهاي غيرتجويزي را بهمراه اثربخشي و عوارض جانبي برايتان آورده ايم. بعضي از اين قرص ها در داروخانه ها يا فروشگاههاي لوازم بهداشتي موجود هستند يا مي توانيد سفارش دهيد. ساير قرص هاي ذکر شده هم به صورت اينترنتي در دسترس مي باشند: 1-اسيد لينولئيک مزدوج (ClA) اسيد لينولئيک مزدوج يک چربي ترانس سالم است و به صورت طبيعي در محصولات حيواني چرب مانند محصولات لبني و گوشت گاو يافت مي‌شود. اين ماده درفرم مکمل کاهش وزن هم به فروش ميرسد. يکي از بهترين قرص هايي ست که مي توان تهيه کرد. هر چند در وبسايت هاي ايراني موجود نيست ولي مي توانيد توسط گروه تجاري لک لک آن را از سايت آمازون خريد کنيد. نحوه عملکرد:  CLA روي ژنها و هورمونهاي تنظيم کننده ي اشتها اثر ميگذارد. اين ماده باعث کاهش اشته...

در اين مطلب با کمک چندين مجله معتبر پزشکي از سرتاسر دنيا شما را با طرز مصرف امگا 3، نحوه استفاده براي تنظيم وزن، بدنسازي و همه نکات ضروري ديگر آشنا مي کنيم. حقايقي راجب امگا 3 و ورزش تحقيقات نشان داده است که روغن ماهي امگا 3 در بدنسازي و بازيابي نيرو در ورزش هاي ديگر مفيد است. مصرف امگا 3 براي ايجاد عضلات، زمان بهبودي را پس از ورزش افزايش مي دهد. بازيابي عضله مرحله مهمي از هر برنامه آموزشي است. امگا 3 داراي مزاياي زيادي براي عملکرد ورزشي است. مکمل امگا 3 مي تواند قدرت و عملکرد عضلاني را بهبود بخشد، باعث کاهش آسيب عضلاني و درد و بهبود عملکرد قلب و ريه ها شود. مصرف امگا 3 براي ايجاد و بازيابي عضلات بايد بخشي از رژيم روزانه شما باشد. امگا 3 اثر ورزش را افزايش مي دهد. جزئيات در طول ورزش، بدن ما تحت فشار است. اين فشار باعث بهبود تناسب اندام و تحريک سنتز پروتئين عضله شود. هنگامي که تمرين متوقف شد، بدن به حالت بازيابي ميرود. حالت بازيابي شامل سازگاري بدن با فشاري است که در طي ورزش تجربه کرده است. اگر بدن به طور کامل ريکاوري نداشته باشد، ما بيشتر در معرض آسيب قرار داريم، زيرا...