برای ضعف بدن چه بخوریم و چه کنیم؟ (از زبان پروفسور کلو)

احساس ضعف، خستگي و خواب آلودگي بسيار رايج است. چشم ها چنان سنگين مي شوند که قادر به انجام کار ساده هم نيستيد. اگر اين وضعيت روزانه باعث ناراحتي تان شود چه؟ بهره وري تان کاهش مي يابد و به شدت بر عملکرد تان تاثير مي گذارد. اگر چه ممکن است نشانه ي برخي بيماري هاي زمينه اي باشد، اما بسياري از بيماران در خونشان چيزي گزارش نشده و پزشک چيزي مشاهده نمي کند اما مي گويد: “اين به خاطر ضعف است “. در اين مطلب با کمک جديدترين تحقيقات پزشکي دنيا، شما را با روشهاي رفع ضعف کلي بدن آشنا مي کنيم و نهايتا هم نظر پروفسور کلو که يکي از بهترين پزشکان در زمينه تغذيه هست را مي خوانيم.

روشهاي علمي درمان ضعف بدن

1- مراقب باشيد چه مي خوريد

اگر پيتزا يا همبرگر بيش از يک بار در هفته مصرف مي کنيد احتمالا در خطر ابتلا به ضعف قرار مي گيريد. در عوض غذايي که توسط مادرتان با عشق درست شده و برخي از سبزيجات يا سالاد ممکن است به شما انرژي بيشتري نسبت به پيتزا يا برگر بدهد. هميشه سالم غذا بخوريد و همواره سالم باقي بمانيد.

2- بدن خود را حرکت دهيد

لذت بردن از هر نوع فعاليت بدني. ورزشگاه تنها جايي است که براي سالم ماندن مفيد است. گزينه هاي ديگري نيز وجود دارد: شنا، بدمينتون، رقص، ايروبيک، يوگا، بوکس و غيره. خودتان انتخاب کنيد. پياده روي حدود 30 دقيقه در روز همراه با برخي از کشش ها اثر خوبي براي همه افراد دارد.

3- آرامش ذهن داشته باشيد

اگر از لحاظ پزشکي سالم هستيد، به من اعتماد کنيد، ضعف تنها در ذهن تان است. ذهن يا مغز نياز به آرامش دارد نه بدن تان. سعي کنيد کار تان را قبل از اينکه وقتش تمام شود انجام دهيد، با دوستان خود بازي کنيد، با همکاران تان دوست باشيد، وقت خود را با خانواده تان سپري کنيد، هميشه لبخند بزنيد. اين موارد کوچک ذهن تان را تازه نگه مي دارند و تعادل رواني تان را حفظ مي کند. اين موارد را انجام دهيد و باور کنيد ذهن تان شروع به صحبت کردن با بدن خواهد کرد “بلند شويد، شما کاملا خوب هستيد “.

4- سرگرمي براي خودتان درست کنيد

کاري را که واقعا دوست داريد انجام دهيد شروع کنيد. اين کار ممکن است نواختن گيتار يا پيانو، کتاب خواندن، نقاشي، گوش دادن به موسيقي و غيره باشد. هنگامي که کاري را که دوست داريد شروع به انجامش مي کنيد به شما انرژي مي دهد. من شخصا دوست دارم چيزي بنويسم؛ بنابراين هر زمان که احساس خستگي مي کنم شروع به نوشتن هر چيزي که در ذهنم است مي کنم.

...

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

براي ضعف بدن چه بخوريم و چه کنيم؟